BODY PUMP

El Body Pump es una actividad de grupo que se practica en la sala aeróbica y que consiste en la realización de ejercicios propios de la sala de musculación al ritmo de una música dinámica. El Body Pump es muy divertido y sencillo, por lo que en poco tiempo se ven los resultados: se fortalecen y tonifican todos los grupos musculares, se reduce el volumen de grasa corporal y la figura se estiliza.
El objetivo de esta práctica es por un lado aumentar la masa muscular y, por otro, quemar una gran cantidad de calorías que redundan en una pérdida del volumen de grasa corporal. Para conseguirlo, se realiza durante una clase un número determinado de repeticiones en los que sobre todo se trabajan la fuerza, se tonifican y definen los músculos. Estas series se realizan siempre siguiendo un orden para garantizar que se trabajan los principales grupos musculares. Algunos de los ejercicios que se realizan son sentadillas o flexiones con pesas. Las pesas y discos que se utilizan en las clases incluyen una barra y un banco aeróbico. El peso que se levanta es variable en función de la capacidad de la persona, del ejercicio concreto que se vaya a realizar, de la intensidad con la que se quiera trabajar y de los objetivos que se pretendan alcanzar con las clases.
El entrenamiento resulta bastante completo, ya que la intensidad es alta y el descanso entre los diferentes ejercicios que se realizan en una clase es muy breve. Debido a esto, los resultados son rápidos y resultan visibles en relativamente poco tiempo.

Te beneficia en...

  • Estiliza tu figura , acelera el metabolismo y convierte la grasa en musculo.
  • Los músculos se tonifican, las articulaciones se refuerzan y se mejora la resistencia física.
  • Mejora la postura de la espalda y la expresión corporal.
  • Aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones.
  • Es un deporte perfecto para dejarse llevar por el ritmo de la música y olvidarse de las preocupaciones.
 

Te interesa si...

• Te aburre la sala de musculación
• Quieres tonificar y modelar tu cuerpo de manera sencilla y divertida.
• Si quieres corregir y prevenir problemas posturales, óseos o dolores de espalda.
• Apto para embarazadas

ENZO CONSEJOS

Para realizar Body Pump necesitarás:
• Ropa cómoda.
• Una toalla para colocar sobre la colchoneta.
• Agua para hidratarte.