PILATES

El Método Pilates se basa en el desarrollo y fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Aunque el método tiene una gran variedad de estilos y aplicaciones hay una serie de principios que siempre deben estar presentes: Alineamiento / Centralización / Concentración / Control / Precisión / Fluidez / Respiración Los ejercicios del Método Pilates están fundamentados en movimientos controlados muy conscientes y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.

Te beneficia en...

  • Su práctica regular mejora el tono muscular especialmente en abdominales, lumbares y glúteos.
  • Se mejora postura y el equilibrio del cuerpo. Se alivian los dolores lumbares.
  • Se gana en flexibilidad, agilidad y coordinación.
  • La mente mejora la capacidad de concentración y a la vez desconecta de los problemas diarios.
  • Su práctica resulta muy indicada para el tratamiento de la osteoporosis.
  • Es un deporte muy indicado para personas que deban realizar rehabilitación para superar los problemas de movilidad causados por algún accidente.
  • Muy indicado para prevenir y mejorar problemas de incontinencia urinaria.
  • Aumenta la capacidad pulmonar, mejora la circulación lo que se traducirá más tarde fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
 

Te interesa si...

• El método Pilates es muy interesante como terapia en rehabilitación y para la prevención del dolor de espalda • Muy indicado para mujeres por sus beneficios para la prevención de la osteoporosis y problemas del suelo pélvico

ENZO CONSEJOS

En todo ejercicio físico la constancia es clave para la consecución de resultados, pero quizás en el caso del Método Pilates toma más relevancia, ya que los resultados y beneficios para el cuerpo y la mente están probados. Es un actividad donde la técnica es fundamental y en su práctica juega un papel más importarte que el número de repeticiones o series. El control de la respiración es fundamental. También juega un papel principal el concepto de lo que se denomina Powerhouse o en castellano Centro de Poder, Centro de Energía, Centro o Neutro, ya que todos los movimientos comienzan y se mantienen desde esta zona.